(videó) Szorongáscsökkentés – de hogyan?
Ebben a rövid, 12 perces videóban arról beszélek, hogy mikor alakulhat ki szorongás az életünkben (milyen élethelyzetekben), és milyen kezdeti lépéseket tehetünk, hogy csökkentsük a szorongást.
Alapvetően és általánosságban elmondható, hogy a legtöbb probléma kezelése azon múlik, hogy rendelkezünk-e a megoldáshoz szükséges erőforrásokkal. Ha nem rendelkezünk, az sajnos már önmagában szorongást válthat ki (“nem tudom megoldani”, “nem látom a kiutat”, “nem tudok mit csinálni”).
Nem véletlenül nevezik a stresszt korunk népbetegségének. A taposómalom, a folyamatos ingerelárasztás, a hétköznapok rohanása, problémák a munkahelyen/iskolában, családban, párkapcsolatban, folyamatos aggódás, társadalmi elvárások, anyagi problémák, határidők… Ha nem tudunk ezekhez a körülményekhez alkalmazkodni, és nincs megküzdési stratégiánk, akkor a stressz állandósul, olyan nyomás alá kerülhetünk, ami idővel testi tüneteket is okozhat: magas vérnyomást, gyomorfekélyt, migrént, immunrendszeri problémákat, szívproblémákat, valamint a stressz sajnos rombolja személyiségünket is. 
Egyre többen vannak tisztában vele, ha nem éljük meg a negatív érzéseinket, hanem elfojtjuk őket, azok bizony megbetegíthetnek minket, fizikai tüneteket okozhatnak. De az is ugyanilyen káros lehet, ha a negatív érzéseinket “dédelgetjük” és hosszú hónapokig, évekig, évtizedekig ragaszkodunk a haraghoz, sértődöttséghez, bánathoz, stb. Ráadásul minél tovább “agyalunk” a történteken, annál inkább a másik fél áldozatának fogjuk érezni magunkat, holott már nem a másik fél bánt minket, hanem mi magunk tartjuk fenn az érzelmi stresszt azzal, hogy újra és újra éljük az eseményeket azzal, hogy folyamatosan felidézzük.