stresszoldás

(videó) Szorongáscsökkentés – de hogyan?

Ebben a rövid, 12 perces videóban arról beszélek, hogy mikor alakulhat ki szorongás az életünkben (milyen élethelyzetekben), és milyen kezdeti lépéseket tehetünk, hogy csökkentsük a szorongást.

Alapvetően és általánosságban elmondható, hogy a legtöbb probléma kezelése azon múlik, hogy rendelkezünk-e a megoldáshoz szükséges erőforrásokkal. Ha nem rendelkezünk, az sajnos már önmagában szorongást  válthat ki (“nem tudom megoldani”, “nem látom a kiutat”, “nem tudok mit csinálni”).

Read More »(videó) Szorongáscsökkentés – de hogyan?

RQ teszt: milyen a megbirkózási képességed stresszhelyzetekben?

Nem véletlenül nevezik a stresszt korunk népbetegségének. A taposómalom, a folyamatos ingerelárasztás, a hétköznapok rohanása, problémák a munkahelyen/iskolában, családban, párkapcsolatban, folyamatos aggódás, társadalmi elvárások, anyagi problémák, határidők… Ha nem tudunk ezekhez a körülményekhez alkalmazkodni, és nincs megküzdési stratégiánk, akkor a stressz állandósul, olyan nyomás alá kerülhetünk, ami idővel testi tüneteket is okozhat: magas vérnyomást, gyomorfekélyt, migrént, immunrendszeri problémákat, szívproblémákat, valamint a stressz sajnos rombolja személyiségünket is. Read More »RQ teszt: milyen a megbirkózási képességed stresszhelyzetekben?

Az érzelmek elengedése Sedona-módszerrel

Egyre többen vannak tisztában vele, ha nem éljük meg a negatív érzéseinket, hanem elfojtjuk őket, azok bizony megbetegíthetnek minket, fizikai tüneteket okozhatnak. De az is ugyanilyen káros lehet, ha a negatív érzéseinket “dédelgetjük” és hosszú hónapokig, évekig, évtizedekig ragaszkodunk a haraghoz, sértődöttséghez, bánathoz, stb.  Ráadásul minél tovább “agyalunk” a történteken, annál inkább a másik fél áldozatának fogjuk érezni magunkat, holott már nem a másik fél bánt minket, hanem mi magunk tartjuk fenn az érzelmi stresszt azzal, hogy újra és újra éljük az eseményeket azzal, hogy folyamatosan felidézzük.Read More »Az érzelmek elengedése Sedona-módszerrel

Tanulást, koncentrációt segítő gyakorlatok

Az alábbi videóban hasznos gyakorlatok szerepelnek, melyet tanulás előtt érdemes elvégezni a gyerekeknek, de felnőtteknek is (amikor pár éve egy vizsgára készültem, alkalmaztam a gyakorlatok egy részét, más kineziológiai korrekciókkal együtt, az egyik vizsgát 100, a másikat 98%-ra teljesítettem :-), biztos, hogy ezek a feladatok is segítettek az eredmény elérésében, hiszen segítségükkel könnyebben és gyorsabban tanultam, és kevésbé izgultam a vizsgák előtt 🙂 ). A videóban szereplő gyakorlatok integrálják, összehangolják a két agyféltekét, ez által növekszik a koncentráció, javul az agy és a test közötti kölcsönhatás minősége (erre az összehangolt munkára a látás, hallás,megértés miatt van szükség).

Read More »Tanulást, koncentrációt segítő gyakorlatok

Mi az a problémababa és hogyan segíthet Neked?

A problémababáról először egy – Kádár Annamária pszichológussal (Mesepszichológia 1., 2.) készült –  interjúban olvastam. Persze rögtön felkeltette a kíváncsiságomat, hogy mi is ez és hogyan tud segíteni? Úgyhogy rögtön utána is olvastam! 🙂

 

worry_doll

A problémababát angolul Worry dolls-nak hívják, spanyolul pedig a Muñecas quitapenas néven emlegetik. Guatemala-ból ered és abban az indián (egészen pontosan maja) hagyományban gyökerezik, hogy este, ha a személy (gyermek vagy felnőtt, mert felnőtteknek is segít ám 🙂 ), nem tud aludni a problémái miatt, akkor ezt elmondhatja a problémababájának, amit aztán a párnája alá helyez.Read More »Mi az a problémababa és hogyan segíthet Neked?

Segítség, félek, hogy nem tudom felnevelni a gyermekeimet…!

Pontosan ezzel a problémával, helyesebben fogalmazva ezzel a félelemmel keresett meg egy harmincas évei végén lévő háromgyermekes édesanya. Elmondása szerint nagyon pesszimista, folyamatosan betegségeket keres magán, és attól retteg, hogy nem fogja tudni felnevelni a gyerekeit, nem látja felnőni őket, mert vele történni fog valami szörnyűség, komoly betegség, és ez már olyannyira zavaró számára, hogy szeretne ezen változtatni. Állandó félelmei, szorongásai megnehezítik mindennapjait, így képtelen élvezni az életet.Read More »Segítség, félek, hogy nem tudom felnevelni a gyermekeimet…!

Te megengeded magadnak az én-időt?

A minap egy figyelemreméltó felmérésre bukkantam, miszerint az óvodások kreativitásszintje kb. 90-95%, az általános iskolásoké 70-75%, a középiskolásoké 40-45%, az egyetemistáké 20-25%, míg a felnőtteké átlagosan 10% alatt van. Ezek szerint az életkor előrehaladtával csökken a kreativitásunk? Miért nem jó ez nekünk, felnőtteknek? És mit tehetünk ez ellen?

Read More »Te megengeded magadnak az én-időt?

Az Online Tudáspont vendége voltam (videó)

Pár héttel ezelőtt az a megtiszteltetés ért, hogy az Online Tudáspont vendége lehettem. Ha esetleg akkor nem tudtad megnézni a videót élőben, akkor most itt a lehetőség pótolni. Beszélek többek között az emberi játszmákról, önismeretről, személyiségfejlesztésről, kineziológiáról és még sok egyébről. 🙂 Klikk ide:

Zárkózott a gyermekem…

Gyakran kérdezik tőlem, hogy kisgyermeket is el lehet-e hozni oldásra (kezelésre)? 6-7 éves kor alatt az édesanyával dolgozunk, önállóan nem tudjuk oldani a gyerekeket, csak 6-7 éves kor felett. Mivel ez alatt az életkor alatt még szimbiózisban vannak az édesanyával, ezért remekül lehet oldani őket az anyán keresztül. Persze ez sokaknak még nagyon furcsa, hogy úgy dolgozunk egy gyermeken, hogy ő ott sincs (előfordul, hogy ott van, de akkor is az anyán keresztül oldjuk, amíg kicsi; ezt a módszert szurrogátnak hívjuk), de működik! 🙂

Read More »Zárkózott a gyermekem…