Tudod, mi a csapda az önismeretben?

Évek óta az önismeret fontosságáról beszélek, most meg azt állítom, hogy  csapda van az önismeretben? Az önismeretet, személyiségfejlesztést természetesen fontosnak tartom (szerintem ez a harmonikus, kiegyensúlyozott élet kulcsa), de ettől még sajnos van benne csapda!

Mindjárt az elején szeretném leszögezni, hogy ezzel az írással nem minősítek sem módszereket, sem eszközöket, sem segítőket, sem az önismeret útját járó embereket (hiszen magam is ezt teszem); az írás nem tartalmaz ítéletet, kritikát, csupán az elmúlt évek szubjektív tapasztalatát.
Continue reading “Tudod, mi a csapda az önismeretben?”

5 dolog, amit a magabiztos emberek kerülnek

Ha látunk egy magabiztos embert, sokszor arra gondolunk, hogy “de jó neki, így könnyű…” Belegondoltál abba, hogy sok esetben az, ha valakit magabiztosnak, kiegyensúlyozottnak látsz az már az eredmény? Hogy az eredményt, amit látunk, valószínűleg megelőzte egy mély, belső munka? Ha valaki olyan szerencsés, hogy már gyermekkorától egy támogató, elfogadó érzelmi környezetben nevelkedett, gyakran kapott dicséretet, elismerést, biztató szavakat, akkor ez az ember nagy eséllyel felnőttként nem fog önmagában kételkedni állandóan. Az emberek többsége azonban sajnos nem ilyen érzelmi környezetben nevelkedett… Így bizony a legtöbbünknek fel kell építenie önértékelését, önbecsülését.
Az az ember, akinek meg kellett dolgoznia az önbizalmáért, biztosan kerüli az alábbi 5 dolgot:
Continue reading “5 dolog, amit a magabiztos emberek kerülnek”

Neked is sikerülhet megszabadulni a belső kritikustól

Az egyik legnagyobb kritikus az életünkben: általában mi, saját magunk. Némi egészséges önkritikára természetesen szükség van, azonban fontos, hogy ilyenkor is szeretettel forduljunk önmagunk felé. A baj akkor van, ha átesünk a ló túlsó oldalára, és folyamatosan bántjuk, önostorozzuk, hibáztatjuk magunkat, azaz állandó (vagy gyakori) negatív belső párbeszédet folytatunk. Ez belső nyugtalansághoz, feszültséghez, alacsony önértékeléshez vezethet.
Continue reading “Neked is sikerülhet megszabadulni a belső kritikustól”

Hogyan változtass meg egy viselkedést/reakciót 7 lépésben?

#1. lépés:

Gondold át, hogy mi az a cselekvés, viselkedésminta, reakció, amitől szeretnél megszabadulni, vagy amin változtatni szeretnél!

Járd körül kicsit ezt a viselkedésmintát/magatartásformát!
Segédkérdések:  Mi a cselekvés, reakció, stb. kiváltó oka? Milyen helyzetekben (esetleg kiknek a társaságában) szokott előfordulni, amin változtatni szeretnél? Hol, mikor, kivel szemben fordul elő? Ilyenkor pontosan mi történik?

Continue reading “Hogyan változtass meg egy viselkedést/reakciót 7 lépésben?”

Lusta vagyok

Rengetegszer hallom a kliensektől azt a kijelentést, hogy “lusta vagyok”, amivel az a baj, mint a legtöbb önkritikával: rombolja az én-képet. Ráadásul a kritika önbeteljesítő jóslatként is működhet, ha túl sokat mondogatjuk magunknak. Így leszünk egy idő után tényleg lusták…

Amikor egy kliens olyan kijelentést tesz, hogy “lusta vagyok”, akkor megszoktam kérdezni, hogy érdekli-e az egyáltalán, aminek nem igazán akar nekiállni? Continue reading “Lusta vagyok”

Én vagyok a hibás

Amikor valaki az önismeret, személyiségfejlesztés útjára lép, akkor gyakran előfordul (legalábbis ezt tapasztalom az egyéni konzultációkon, és tréningeken, tanfolyamokon is), amikor az emberek rájönnek, hogy nem a körülményeik áldozatai, olyankor egyszer csak elkezdik hibáztatni magukat. A nem működő házasságukért, a munkahelyi problémákért, a rossz anyagi helyzetért, a szülőkkel való nem ideális kapcsolatért… Nem egyszer előfordult, hogy az egyéni konzultáció, vagy valamelyik tréning végén valaki azt a konklúziót szűrte le, és ez a mondat, szó szerint így hangzott el több esetben is, hogy “én vagyok a hibás”. Ilyenkor egy kicsit azért összeomlok belül – nem jó ezt hallani, nem ez volt a cél! Míg rá nem jöttem, hogy valójában az emberek ilyenkor nem megfelelően fogalmaznak. 🙂

Continue reading “Én vagyok a hibás”

A kognitív “rövidlátás”

Előfordult már Veled, hogy volt egy konfliktusod valakivel, majd azt megosztottad másokkal? A “mások”, akiknek elmesélted az esetet, pedig jól megerősítettek abban, hogy Neked van igazad, Te látod jól a helyzetet? Volt már ilyen…? Én bizony már “kaptam magam” ilyesmin…
Amikor konfliktusunk van valakivel, akkor hajlamosak vagyunk szövetségeseket keresni (egy barátot, egy családtagot, egy kollégát, stb.), akik majd jól megerősítik és elismerik a tényeket. Eleve sok esetben éppen ezért meséljük el a nézeteltérést, mert azt akarjuk hallani, nem mi hibáztunk, a másik fél látja rosszul a dolgokat, a mi nézőpontunk a helyes. Azaz szeretjük magunkat körülvenni olyanokkal, akik jól megtámogatják a vélt igazságainkat.
Ezt nevezik kognitív rövidlátásnak a konfliktuskutató szakemberek.

Continue reading “A kognitív “rövidlátás””

Én egy problémás nő vagyok

A napokban egyik kliensem arról mesélt, hogy gyermekkorában mennyiszer éreztették vele a szülei (és mondták is neki), hogy vele mennyi gond és probléma van. A konzultáció alatt, az “én egy problémás nő vagyok” mondat többször is elhangzott a kliensem szájából. Egy idő után rákérdeztem, hogy nem vette észre, hogy ugyanazt csinálja, amit a szülei, csak saját magával? Mit is olvas a saját fejére? Hogy problémás. Érthető, ha ezt hiszi magáról, hiszen gyerekként ő volt a családban a “problémás gyerek”.  Felnőttként meg a “problémás nő”, legalábbis így gondol magára.

Continue reading “Én egy problémás nő vagyok”

A “Ne létezz!” gátló parancs

# Nem várt, nem tervezett gyermekek

A “Ne létezz!” gátló parancs jellemzően azoknál a nem kívánt gyermekeknél fordulhat elő, akiket még a születésük után sem fogadtak el a szüleik (vagy esetleg más meghatározó személy, pl. nagyszülő), és még utána sem békéltek meg a létezésükkel . Ezek az emberek gyermekként úgy érezhették, hogy zavarnak, útban vannak, feleslegesek, nem számítanak, nem fontosak. Előfordulhat akár az is, hogy a szülők nem csak éreztetik, de el is mondják gyermekeiknek, hogy “miattad mentem hozzá apádhoz”, “miattad vettem el anyádat”,”miattad nem váltunk el”, “miattad nem tudtam karriert csinálni”, vagyis hibáztatják gyermekeiket életük vélt, vagy valós kudarcáért, a rossz sorsért, rossz házasságért.

Continue reading “A “Ne létezz!” gátló parancs”

Hogyan léphetsz ki abból, ami rossz és nem épít Téged?

Amint arról nem régen értesülhettél, megvalósult egy régi vágyam, célom, és lett egy saját kis “lélekkuckóm”, ahol fogadhatom a klienseimet. 🙂

Csodára várni, vagy inkább cselekedni?

Ez persze nem úgy történt, hogy kitaláltam a célom és vártam, hogy majd egyszer csak megvalósul, hanem tettem érte… Continue reading “Hogyan léphetsz ki abból, ami rossz és nem épít Téged?”