személyiségfejlesztés

Sértődés vagy énvédelem?

Vannak helyzetek, amikor nehéz eldönteni, hogy egy adott viselkedés negatív vagy pozitív, a javunkat szolgálja vagy sem. Arra utal vajon az adott cselekedet/válaszreakció, hogy érett személyiségek vagyunk, vagy ellenkezőleg: éretlenek. Két ilyen viselkedést veszek most górcső alá, mégpedig a sértődést kontra énvédelemet. Meddig sértődés és honnantól énvédelem? Azt gondolom, hogy erre nincs konkrét válasz, definíció, mert erősen függ az adott helyzettől is, habitustól is, de… Read More »Sértődés vagy énvédelem?

Az agresszió nem erő, hanem erőszak

Mindig meglepődöm, amikor az egyéni konzultációkon, vagy a tanfolyamokon a kliensek azt gondolják, hogy az agresszív ember erős és magabiztos. Látszólag, kifelé az, valóban. Az agresszív ember azonban nem erős, hanem erőszakos. Ez az erőszak lehet fizikai és verbális is. Én most a szóbeli erőszakról szeretnék írni. A verbális agressziónak lehet az oka az, hogy az illető belül valójában bizonytalan, kishitű és kifelé kompenzál, azaz… Read More »Az agresszió nem erő, hanem erőszak

Neked is rosszul esik a visszautasítás?

Egy coaching beszélgetés margójára…

Sok kliensem számol be arról, hogy milyen rosszul éli meg a visszautasítást. Ez érthető. A legtöbben magukra veszik, azt hiszik, hogy velük van valami baj, és ez sokszor egyenes út ahhoz, hogy meg akarjanak felelni mindenkinek. Csakhogy elkerüljék az újabb visszautasítást…, és végre szerethetőnek érezzék magukat…

A visszautasítás soha nem arról szól, akit visszautasítanak, hanem arról szól, aki visszautasít. Neki mások az elképzelései, igényei, szükségletei, mint amit Te nyújtani tudsz vagy nyújtani akarsz, vagy amit az elvárásaiddal felé támasztasz.

Téves, hibás elképzelés, hogy ez és ez jár nekünk, hogy x.y.-nak ezt és ezt meg kell tennie nekem/miattam. Stresszt nem az okoz, ha valaki nem tesz meg Neked valamit, hanem az az elképzelés, elvárás, hogy meg kellene tennie az illetőnek.
Másoknak nem kell megfelelni a Te kimondott vagy kimondatlan elvárásaidnak, és Neked sem kell megfelelni mások elvárásainak.

Read More »Neked is rosszul esik a visszautasítás?

Tudod, mi a csapda az önismeretben?

Évek óta az önismeret fontosságáról beszélek, most meg azt állítom, hogy  csapda van az önismeretben? Az önismeretet, személyiségfejlesztést természetesen fontosnak tartom (szerintem ez a harmonikus, kiegyensúlyozott élet kulcsa), de ettől még sajnos van benne csapda!

Mindjárt az elején szeretném leszögezni, hogy ezzel az írással nem minősítek sem módszereket, sem eszközöket, sem segítőket, sem az önismeret útját járó embereket (hiszen magam is ezt teszem); az írás nem tartalmaz ítéletet, kritikát, csupán az elmúlt évek szubjektív tapasztalatát.
Read More »Tudod, mi a csapda az önismeretben?

Neked is sikerülhet megszabadulni a belső kritikustól

Az egyik legnagyobb kritikus az életünkben: általában mi, saját magunk. Némi egészséges önkritikára természetesen szükség van, azonban fontos, hogy ilyenkor is szeretettel forduljunk önmagunk felé. A baj akkor van, ha átesünk a ló túlsó oldalára, és folyamatosan bántjuk, önostorozzuk, hibáztatjuk magunkat, azaz állandó (vagy gyakori) negatív belső párbeszédet folytatunk. Ez belső nyugtalansághoz, feszültséghez, alacsony önértékeléshez vezethet.
Read More »Neked is sikerülhet megszabadulni a belső kritikustól

Hogyan változtass meg egy viselkedést/reakciót 7 lépésben?

#1. lépés:

Gondold át, hogy mi az a cselekvés, viselkedésminta, reakció, amitől szeretnél megszabadulni, vagy amin változtatni szeretnél!

Járd körül kicsit ezt a viselkedésmintát/magatartásformát!
Segédkérdések:  Mi a cselekvés, reakció, stb. kiváltó oka? Milyen helyzetekben (esetleg kiknek a társaságában) szokott előfordulni, amin változtatni szeretnél? Hol, mikor, kivel szemben fordul elő? Ilyenkor pontosan mi történik?

Read More »Hogyan változtass meg egy viselkedést/reakciót 7 lépésben?

Lusta vagyok

Rengetegszer hallom a kliensektől azt a kijelentést, hogy “lusta vagyok”, amivel az a baj, mint a legtöbb önkritikával: rombolja az én-képet. Ráadásul a kritika önbeteljesítő jóslatként is működhet, ha túl sokat mondogatjuk magunknak. Így leszünk egy idő után tényleg lusták…

Amikor egy kliens olyan kijelentést tesz, hogy “lusta vagyok”, akkor megszoktam kérdezni, hogy érdekli-e az egyáltalán, aminek nem igazán akar nekiállni? Read More »Lusta vagyok

Én vagyok a hibás

Amikor valaki az önismeret, személyiségfejlesztés útjára lép, akkor gyakran előfordul (legalábbis ezt tapasztalom az egyéni konzultációkon, és tréningeken, tanfolyamokon is), amikor az emberek rájönnek, hogy nem a körülményeik áldozatai, olyankor egyszer csak elkezdik hibáztatni magukat. A nem működő házasságukért, a munkahelyi problémákért, a rossz anyagi helyzetért, a szülőkkel való nem ideális kapcsolatért… Nem egyszer előfordult, hogy az egyéni konzultáció, vagy valamelyik tréning végén valaki azt a konklúziót szűrte le, és ez a mondat, szó szerint így hangzott el több esetben is, hogy “én vagyok a hibás”. Ilyenkor egy kicsit azért összeomlok belül – nem jó ezt hallani, nem ez volt a cél! Míg rá nem jöttem, hogy valójában az emberek ilyenkor nem megfelelően fogalmaznak. 🙂

Read More »Én vagyok a hibás