schulcz veronika

Neked is bűntudatod van az én-idő(d) miatt?

Az én-idő, mint téma, az utóbbi években egyre népszerűbb lett, mivel felismertük ennek fontosságát, szerencsére. 🙂 Ma már nem olyan időket élünk, mint dédanyáink idejében, akiknek eszébe sem jutott az, hogy önmagukra is fordíthatnának időt. Abban az időben nem volt más csak a kötelesség, család, gyerekek, állatok, főzés, takarítás, dolgozni a földeken. Nem volt egyszerű az élet… Ha megnézel régi fotókat, olyan ritka, hogy az emberek mosolyogtak volna rajta, vagy, hogy pl. megérintsék egymást. Még a gyerekek is amolyan “mini felnőttek” ezeken a képeken. Nekem ezekről a fotókról hiányzik a jókedv, az intimitás. Elnézve ezeket a képeket, sokszor olyan érzésem van, hogy a felmenőink nem is éltek, hanem túléltek. Belegondolva, az akkori politikai, gazdasági helyzetből adódóan (pl. háború, éhezés) ez sok esetben sajnos tényleg így is volt, szó szerint túléltek, egyik napról a másikra… Ha igényük is lett volna én-időre, nekik nem volt annyi lehetőségük (szinte semmi), mint a ma élő embereknek.

Read More »Neked is bűntudatod van az én-idő(d) miatt?

(videó) Szorongáscsökkentés – de hogyan?

Ebben a rövid, 12 perces videóban arról beszélek, hogy mikor alakulhat ki szorongás az életünkben (milyen élethelyzetekben), és milyen kezdeti lépéseket tehetünk, hogy csökkentsük a szorongást.

Alapvetően és általánosságban elmondható, hogy a legtöbb probléma kezelése azon múlik, hogy rendelkezünk-e a megoldáshoz szükséges erőforrásokkal. Ha nem rendelkezünk, az sajnos már önmagában szorongást  válthat ki (“nem tudom megoldani”, “nem látom a kiutat”, “nem tudok mit csinálni”).

Read More »(videó) Szorongáscsökkentés – de hogyan?

Lusta vagyok

Rengetegszer hallom a kliensektől azt a kijelentést, hogy “lusta vagyok”, amivel az a baj, mint a legtöbb önkritikával: rombolja az én-képet. Ráadásul a kritika önbeteljesítő jóslatként is működhet, ha túl sokat mondogatjuk magunknak. Így leszünk egy idő után tényleg lusták…

Amikor egy kliens olyan kijelentést tesz, hogy “lusta vagyok”, akkor megszoktam kérdezni, hogy érdekli-e az egyáltalán, aminek nem igazán akar nekiállni? Read More »Lusta vagyok

Tipp: készíts belső sikerfilmet!

A belső sikerfilm fogalma a sport coachingból származik, és eredetileg hivatásos sportolóknak fejlesztették ki, hogy növelni tudják a teljesítményüket. Később aztán life coach-ok, pszichológusok, mentálhigiénés szakemberek, egyéb segítő foglalkozásúak is átvették a belső sikerfilm módszerét, hogy segíteni tudjanak klienseiknek, mivel a mindennapi élet kihívásaiban is remekül beválhat, mint pl. kellemetlen beszélgetés valakivel, prezentáció megtartása sok ember előtt, vizsgadrukk, stb.

Read More »Tipp: készíts belső sikerfilmet!

Így léphetsz ki a játszmákból

Az egyik kedvenc témám az emberi játszmák, a játszmák mögött meghúzódó dinamika: ki mit miért csinál; vajon milyen én-állapotban vannak a játszmázók (szülő-én, gyermeki-én, felnőtt-én); játszmázik az illető, vagy manipulál; esetleg egy rejtett tranzakciót hisz “nyílt kommunikációnak”; ki az áldozat, a bántalmazó és a megmentő? Az egyéni konzultációk során gyakori téma a játszmázás, és a leggyakoribb kérdés a kliensek részéről, amikor valaki felismeri, hogy játszmában van az, hogy “de hogyan léphetek ki belőle?”.

Az sajnos egy irreális elvárás, hogy soha ne játszmázzunk, én is bele-belecsúszom egy-egy játszmába (van, amikor csak utólag “esik le a tantusz”), de ha elég éberek és tudatosak vagyunk, akkor egyre kevesebb lesz az életünkben ezekből az energiarabló tranzakciókból, hogy helyette valóban a nyílt, egyenes, őszinte, erőszak- és manipulációmentes kommunikációra fókuszálhassunk.

Read More »Így léphetsz ki a játszmákból

A “Ne légy önmagad!” gátló parancs

Ebben a bejegyzésben>> már utaltam rá, hogy fogok majd írni bővebben a gátló parancsokról.

A pszichológia 12 gátló parancsot különböztet meg, ezeket életünk első 1-3 évében véssük az agyunkba (persze nem biztos, hogy mindegyiket), mégpedig a szüleink viselkedése, és tudatos, vagy akár nem tudatos visszajelzése alapján. Így szabotáljuk szépen a saját életünket… És akkor az öt előírásról (pl. “Légy tökéletes!”, “Légy erős!”) még nem is beszéltünk…, merthogy előírások is léteznek, nem csak gátló parancsok. Az is előfordulhat, hogy egymásnak ellentmondó gátló parancsokat működtetünk  egyszerre, vagy éppen egymásnak ellentmondó gátló parancsot és előírást, hogy még bonyolultabb legyen.

Elsősorban a nők működtetik

“A Ne légy önmagad!” parancs főleg a szüleinknek, nagyszüleinknek (és további felmenőinknek) jutott, és elsősorban a nők működtetik, mert azokban az időkben az elsőszülöttet még jellemzően fiúnak várták. Read More »A “Ne légy önmagad!” gátló parancs

Rajzolással a 12 gátló parancs ellen

Te hallottál már a gátló parancsokról…? (Pl. “Ne létezz!”, “Ne gondolkozz!”)
Szám szerint 12 gátló parancsot különböztet meg a pszichológia, ezeket életünk első 1-3 évében véssük az agyunkba (persze nem biztos, hogy mindegyiket), mégpedig a szüleink viselkedése, és tudatos, vagy akár nem tudatos visszajelzése alapján.  És így szabotáljuk szépen a saját életünket…

Eredetileg úgy terveztem, hogy írok a 12 gátló parancsról egy bejegyzés sorozatot (fogok is), aztán, ahogy elkezdtem írni a cikket, lett egy felismerésem, ha úgy tetszik, AHA-élményem, hogy egy Jobb agyféltekés rajztanfolyam még a gátló parancsok egy részét is képes lehet felülírni. Így némileg módosult az eredeti téma, de mint feljebb jeleztem, lesz még szó mind a 12 gátló parancsról.

Read More »Rajzolással a 12 gátló parancs ellen