Az empátia segítségével új megvilágításba helyezhetjük emberi kapcsolatainkat, valamint konfliktushelyzetekben is nagy segítségünkre lehet, ha rendelkezünk megfelelő empátiával. Így fejlesztheted:
1.) Tisztázom: bele tudom, vagy bele akarom érezni magam a másik helyzetébe? Ha nem megy, abbahagyom.
2.) Nem én vagyok a fókuszban. A másik van a fókuszban. Hogy én mit érzek, mit éreznék, jelenleg nem számít.
3.) A másikkal vagyok. Most teljes egészében csak a másikra figyelek. Csak arra figyelek, amit a másik mond.
4.) Összhangba kerülök az érzéseiddel, átélem azokat.
5.) Kifejezem, hogy megértettem az érzéseidet. Kifejezem ezt verbálisan, és nonverbálisan is.
6.) Kérdezek. Még többet akarok tudni. Így még könnyebben elképzelem, megértem, hogy mit érzel.
7.) Értékelés nélkül elfogadlak, úgy, ahogy vagy.
8.) Miről van szó valójában? Mit mondasz konkrétan, de mi van mögötte, mit akarsz ténylegesen mondani? Megpróbálom kitalálni. Milyen érzéseid vannak, és közvetett módon milyen igényedet mutatod ki?
9.) Tisztázom magamban, hogy megértettelek-e, majd rákérdezek: „azt vettem észre…., jól látom?”, „jól érzem?”
10.) Segítségkérés: Most, hogy közel kerültem Hozzád és értelek, mondd el kérlek, mit kell tennem, hogy jobban vagy másképp érezd magad?
Schulcz Veronika vagyok, és 2008 óta foglalkozom személyiségfejlesztéssel, önismereti és életvezetési tanácsadással, life coaching-gal.
Remélem hasznos volt a cikk!
Ha szeretnél ezzel kapcsolatban segítséget kapni, akkor itt tudsz időpontot kérni online vagy személyes konzultációra: https://www.stressz-oldas.com/#kapcsolat
Az önismeretben, személyiséged és az empátiád fejlesztésben segít Neked az Online önismereti és személyiségfejlesztő tréningem. Ide kattintva éred el: https://www.stressz-oldas.com/termek/online-onismereti-tanfolyam/