Empátia fejlesztése 10 lépésben

Az empátia segítségével új megvilágításba helyezhetjük emberi kapcsolatainkat, valamint konfliktushelyzetekben is nagy segítségünkre lehet, ha rendelkezünk megfelelő empátiával. Így fejlesztheted:

1.) Tisztázom: bele tudom, vagy bele akarom érezni magam a másik helyzetébe? Ha nem megy, abbahagyom.

2.) Nem én vagyok a fókuszban. A másik van a fókuszban. Hogy én mit érzek, mit éreznék, jelenleg nem számít.

3.) A másikkal vagyok. Most teljes egészében csak a másikra figyelek. Csak arra figyelek, amit a másik mond.

4.) Összhangba kerülök az érzéseiddel, átélem azokat.

5.) Kifejezem, hogy megértettem az érzéseidet. Kifejezem ezt verbálisan, és nonverbálisan is.

6.) Kérdezek. Még többet akarok tudni. Így még könnyebben elképzelem, megértem, hogy mit érzel.

7.) Értékelés nélkül elfogadlak, úgy, ahogy vagy.

8.) Miről van szó valójában? Mit mondasz konkrétan, de mi van mögötte, mit akarsz ténylegesen mondani? Megpróbálom kitalálni. Milyen érzéseid vannak, és közvetett módon milyen igényedet mutatod ki?

9.) Tisztázom magamban, hogy megértettelek-e, majd rákérdezek: “azt vettem észre…., jól látom?”, “jól érzem?”

10.) Segítségkérés: Most, hogy közel kerültem Hozzád és értelek, mondd el kérlek, mit kell tennem, hogy jobban vagy másképp érezd magad?

“A Hozd ki magadból a legtöbbet” – komplex személyiségfejlesztő tréningen>> többek között fejlesztjük empátiás készséged is, aminek segítségével más megvilágításba helyezheted emberi kapcsolataidat. Az empátia segít a konfliktuskezelésben is.

 

fotó: pinterest

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük